जब कभी भी आपका रक्तचाप सामान्य न रह कर बढ़ जाये तो आपको आपने खानपान में कुछ अहम बदलाव करने चाहिए ,क्योकि सेहत से खिलवाड़ करना आपके लिए घातक हो सकता है
रक्तचाप बढने की स्थिति में आप इन चीजो की कैल्सियम ,मैग्नीशियम और पोटेशियम प्रचुर मात्रा लें ,ये सभी तत्व आप को सब्जी ,दालो ,संतरा ,बादाम व् सीताफल में प्रचुर मात्रा में मिल जाते है ,इसके आलावा आप इन चीजो को भी प्राथमिकता दें सकते है
सूप ,सलाद ,खट्टे फल ,नीबू पानी ,नारियल पानी ,काले चने लोबिया ,अलसी सोया आदि का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है ,इसके अतिरिक्त आप दिन भर में 10 पानी का सेवन करें ,रोजाना 5 -7 बादाम व 3 – 4 अखरोट खाएं
इस हालत में आपको कुछ चीजो से दूर रहना चाहिए जैसे ,नमक कम खाएं ,दिन भर में मात्र आधा चम्मच नमक बहुत है ,चटनी आचार और पैक्ड या फ्रोजन चीजो का भी सेवन न करें क्योकि इसमें नमक की मात्रा ज्यादा होती है
