अगर आपको को डिप्रेशन की शिकायत है तो दवा लेने के साथ साथ दौड़ना भी शुरू कर दीजिये दौड़ना आपके लिए एक फायदेमंद व्यायाम की तरह है इससे शरीर के प्रत्येक हिस्से को लाभ मिलता है दौड़ लगाने से शरीर में उर्जा का संचार होता है और इससे ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है जिससे कई बीमारियों का खतरा तो कम हो ही जाता है इसके साथ ही इम्यून सिस्टम भी बूस्ट होता है हाल में एक अध्ययन के अनुसार , अगर किसी सक्श को डिप्रेसन या टेंशन की सिकायत है तो उसके लिए रोजाना या हफ्ते में कुछ देर की दौड़ बहुत फायदेमंद होती है डिप्रेसन एक ऐसी स्टेज होती है जिसमें व्यक्ति अपने पर नियंत्रण खो देता है और बैलेंस लाइफ नहीं जी पाता है कई बार कई बार तो स्थित इतनी खराब हो जाती है की लोग आत्महत्या करने के बारे में सोचनें लगते हैं कुछ लोगों में इस दौरान ज्यादा भूख लगने , उदास रहने बिना बात के रोने जैसे लक्षण नजर आते हैं ऐसे में दौड़ लगाने से दिमाग डिप्रेसन से हटकर दूसरी दिशा में डाइवर्ट हो जाता है और नकारात्मक विचार कम आते हैं दौड़ लगाने से सिर्फ शरीर मजबूत नहीं बनता बल्कि बल्कि उसके साथ मेंटल स्टेबिलिटी भी आती है दौड़ लगाने से एंडोमार्फिन नामक हार्मोन स्त्रावित होता है जो दिमाग को शांत करने में मददगार है
हालाँकि वैज्ञानिकों ने यह स्पष्ट कर दिया है की शुरुआत कुछ दूर दौड़ करके ही करनी चाहिए इसके बाद धीरे धीरे दौड़ का समय बढ़ाना चाहिए ऐसा करने से डिप्रेसन से आसानी से बाहर आया जा सकता है .