हमारे देश में शुगर या मधुमेह के रोगियों की संख्या अन्य देशो की अपेक्षा कुछ अधिक है ,भारत और दक्षिण एशियाई लोग आनुवांशिक रूप से इससे ग्रसित होते है और इसके आलवा सामान्य जीवन शैली में हम पहले की अपेक्षा अधिक मैदा और चीनी का सेवन करते है जोकि हमारे लिए एक खतरा है
मधुमेह का यह रूप टाइप 2 के अंतर्गत आता है और यह एक अच्छी खबर है क्योकि इस तरह के शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है इसके लिए आपको कुछ सावधानियां रखनी बहुत जरूरी है इस अपने अच्छे जीवन और स्वास्थ्य के लिए आप कुछ बातो का ध्यान रखे
शुगर से मुक्ति पाने के लिए चीनी का उपयोग बंद करें –
अगर शुगर से छुटकारा पाना चाहते है तो इसके लिए आपको सबसे पहले चीनी को अलविदा कहना होगा क्योकि चीनी हमारे शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक होती है ,चीनी का मोह हटाने के लिए आप एक गिलास पानी पिए और बादाम को अपने पास रखे जब चीनी खाने का मन करे तो आप बादाम खा सकते है और पानी पी लें ,इससे आपको पोषण मिलेगा और चीनी से छुटकारा मिलेगा
मैदा का सेवन बन्द करें – अगर आपको शुगर लेवल को कंट्रोल करना है तो आपको मैदा का भी सेवन करना भी बंद करना होगा यह चीनी की तरह ही हानिकारक होता है
करेले के जूस का करें सेवन – हम सभी जानते है कि करेले का जूस कितना कडवा होता है लेकिन शायद हम ये नही जानते की यह हमारे लिए कितना फायदेमंद होता है ,इसलिए रोजाना एक गिलास करेले का जूस पिने से शुगर लेवल कम होता है
