कब्ज से हमेशा के लिए छुटकरा पाने के लिए करें ये उपाय

कब्ज आज कल की पीढ़ी चाहे वो बुजुर्ग हो या बच्चा सबके लिए यह एक जटिल समस्या है ,और इससे छुटकारा पाने के लिए आप बहुत सारे उपाय करते है , लेकिन उनसे कुछ पलो के लिए ही आराम मिलता है

कब्ज होने से भूख कम लगती है ,गैस के साथ यह कई और रोगों को जन्म देता है, कब्ज के रोगियों में पेट फूलने की भी शिकायत देखने ने आती है ,नीचे कुछ कब्ज निवारक उपायों का हम उल्लेख कर रहे है ,जिनके उपयोग से आपको इससे निजात मिलेगी

रेशेदार आहार का सेवन करें – कब्ज में आपको रेशेदार आहार का सेवन करें जैसे पत्ता गोभी ,टमाटर गाजर पत्तेदार सब्जी प्याज आदि का सेवन करना चाहिए ,रेशेदार आहार का सेवन करने से यह आराम से हजम हो जाता है और कब्ज की समस्या को मिटा देता है

किशमिश –

किशमिश में कब्ज निवारक गुण पाए जाते है ,किशमिश को पानी में तीन घंटे तक भिगो दे फिर इसके बाद किशमिश को पानी से निकालकर खा लीजिये ,इसके सेवन से आंतो को ताकत मिलती है ,और कब्ज की समस्या दूर होती है

अजवाइन – कब्ज के लिए अजवाइन सबसे अच्छी दवा है .१० ग्राम अजवाइन १० त्रिफला और उतना ही सेंधानमक को लेकर उसे पीस कर चूर्ण बन ले फिर इसको रोजाना ५ ग्राम चूर्ण को हल्के गर्म पानी के साथ सेवन करें , इससे आपको लाभ होगा

शहद – दिन में 2 से 3 चम्मच शहद का सेवन करने से आपको लाभ होगा इसके आलावा आप इसे एक गिलास गर्म पानी में नीबू के रस के साथ भी सेवन कर सकते है

अलसी का बीज – इसमें फाइबर की मात्रा के साथ साथ और भी औषधीय गुण पाए जाते है ,एक गिलास पानी में असली के बीज भिगो दे एवं रात को सोने से पहले इस पानी का सेवन करें