कब्ज से छुटकारा पाने के लिए अपनाये ये आसान घरेलू उपाय

अगर किसी व्यक्ति को कब्ज की समस्या हो जाती है तो उसका मन किसी काम में नही लग पाता ,और कब्ज के साथ कई और परेशनियाँ उत्पन्न हो जाती है ,कब्ज हमारी सेहत का बहुत बड़ा शत्रु होता है ,यह पाचन क्रिया को कमजोर कर देता है और आलस्य अनिद्रा जैसे कई रोगों को भी आमंत्रित करता है

पेट में कब्ज होने के कई कारण हो सकते है जैसे ज्यादा खाना खा लेना ,धूम्रपान और नशा करना ,चाय और कॉफी का अधिक सेवन करना ,कम पानी पीने से ,लगातार बैठ कर काम करने से आदि कई कारण होते है

कब्ज होने के लक्षण – कब्ज के रोगी को पर्याप्त भूख नही लगती पेट भरा भरा सा लगता है खट्टी डाकारे आना ,सीने मे जलन और बैचैनी का अनुभव होना,सर दर्द करना चक्कर आना आदि

कब्ज से बचने के घरेलू उपाय –

सुबह जल्दी उठे और ठंडा पानी पीने के बाद शौच के लिए जाये ,ताम्बे के बर्तन में रखा पानी जयादा लाभकारी होता है ,तेल से बने पदार्थो का सेवन कम करें ,रात में दूध को मीठा करके पिए ,रात में सोने से पहले प्रतिदिन त्रिफला का सेवन दूध या गुनगुने पानी के साथ करें ,कब्ज के लिए सुबह टहलना लाभकारी होता है ,किशमिश मुनक्का और अंजीर कब्ज के लिए रामबाण इलाज है