डायबीटीज के रोगियों को नाश्ते में लेना चाहिए इन चीजो को……

डायबिटीज हो या फिर कोई और बीमारी हो हर तरह की बीमारी में खाने पीने का खास ख्याल रखना चाहिये , तो हम आज इसी बात पर चर्चा करेंगे कि डायबिटीज के मरीज को नाश्ते में किन किन चीजो का सेवन करना चाहिए

हर कोई सुबह सुबह ब्रेकफास्ट (नाश्ता) जरुर करता है ,लेकिन आपको अगर डायबिटीज है तो कुछ चीजो का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है और इसी बात को ध्यान में रखते हुए आज हम आपको बतायेंगे कि आप नाश्ते में किन किन चीजो का सेवन करें

 

स्मूदी –अगर स्मूदी को सही मात्रा की सामग्री से मिलाकर बनाया जाय तो यह ब्लड शुगर के लेवल को बढने नही देती है ,अगर आप इसमे सेब ,थोड़ी सब्जियां खीरा और पालक या स्त्रबेरिज मिलाकर बनाये तो इसमें एंटी ऑक्सीडेंट की मात्रा बढ़ेगी

ओटमील – ओट्स में घुलनशील फाइबर पाए जाते है जो कि पेट को लम्बे समय तक भरे रखता है तथा ब्लड शुगर के लेवल को ठीक रखता है साथ ही इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड फोलेट और पोटेशियम भी काफी पाया जाता है आप इसे लो फैट दूध से पकाए और शहद मिला कर खाए

बादाम और फल – बादाम खाने से डायबिटीज 2 वालो का ग्लैसिमिक कंट्रोल में रहता है और लिपिड प्रोफाइल ठीक रहती है अगर बादाम को फलो के साथ खाया जाये तो शरीर में एंटी ओक्सिडेंट और अन्य जरूरी पोषक तत्व बढ़ेंगे

लो फैट युक्त दही – दिन की शुरुवात एक कटोरी दही से कीजिये क्योकि खाने के बाद आपका इन्सुलिन एकदम से नही बढ़ेगा .साथ ही इसमें प्रोटीन कैलिशियम और अन्य पौष्टिक तत्व पाए जाते है